2026年2月计划

上月复盘：项目收尾做得好，但深度学习启动失败。论文、教资持续拖延。2月要少折腾工具，多做难事。

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2月核心目标（不超过3个）

1. 论文Baseline跑出结果 —— 不要再准备了，直接开跑
2. 教资科目一完成 —— 每天30分钟，不再找借口
3. 作息恢复规律 —— 23点前睡觉，7:30前起床

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每周推进计划

周	日期	主题	核心任务
第6周	2.2-2.8	聚焦启动	论文baseline启动、教资30分/天
第7周	2.9-2.15	深度推进	baseline调优、教资科目一进度50%
第8周	2.16-2.22	收尾冲刺	论文初稿、教资科目一刷题
第9周	2.23-3.1	月底复盘	月复盘、3月规划

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项目推进

论文（优先级最高）

• 第1周：跑通baseline（YOLOv8 seg）
• 第2周：分析结果，记录问题
• 第3周：调参优化，准备初稿
• 第4周：完成论文初稿

教资科目一

• 第1周：综合素质知识点梳理
• 第2周：职业理念、法律法规学习
• 第3周：教师职业道德、文化素养
• 第4周：刷题+模拟考试

教资科目二

• 启动：教育知识与能力
• 每周至少1次学习

美赛（2月初）

• 完成A/B题分析
• 准备论文框架

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每日习惯

习惯	目标	检查方式
论文/科研	每天1小时	写日志记录
教资学习	每天30分钟	写日志记录
散步/运动	每周3次	运动打卡
早睡	23点前	手机不放床头
喝水	2L/天	水杯记录

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作息时间表

07:30  起床，洗漱
08:00  早餐
08:30  到实验室，开始核心工作
12:00  午餐
13:00-13:30  午休（不超过30分钟）
14:00-18:00  论文/科研时间
18:00  晚餐
19:00  散步/锻炼
20:00-22:00  教资学习/论文阅读
22:30  洗漱，准备睡觉
23:00  关灯（严格执行）

关键原则：

• 上午不要拖延，早点到实验室
• 午休控制在30分钟内
• 晚上23点必须关灯

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本月提醒

• ⚠️ 论文不能再拖了，2月必须出结果
• ⚠️ 教资学习每天必须做，不要再找借口
• ⚠️ AI工具少折腾，专注做正事
• ✅ 散步习惯恢复到68%，继续加油
• ✅ 卸载抖音保持住，时间充裕

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月末检查（2.28做月复盘时）

• 论文：baseline跑出结果
• 论文：完成初稿
• 教资：科目一知识点学完
• 教资：刷题200+
• 作息：早睡达成20天以上
• 锻炼：完成10次以上

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💬 2月口号

“少折腾工具，多做难事。”

难事是：跑论文、学教资、早睡早起
易事是：研究新工具、整理文件、刷手机

2月，做难事。

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